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Perdre du Poids

6 aliments qui peuvent vous aider à bruler la graisse du ventre

myrtilles

Beaucoup de gens, désireux de perdre la graisse du ventre, pensent que c’est en se privant de nourriture qu’ils y arrivent. Cependant, le problème est souvent lié au fait de manger les mauvais aliments plutôt que de manger trop d’aliments. Voici six aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation si vous voulez de perdre cet excès de graisse du ventre.

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Comment savoir combien de calories vous consommez chaque jour

Suivi des aliments

Bien que la plupart des gens sachent que lorsque l’on veut perdre du poids il faut absolument savoir combien de calories on consomme, il peut être très difficile de connaitre la quantité de calories dont notre corps a besoin quotidiennement (surtout si l’on appartient à la catégorie de grands mangeurs). Malheureusement, l’ignorance ne fonctionnera pas. De nombreux aliments contiennent plus de calories que ce à quoi on pourrait s’attendre. Si vous ne gardez pas l’œil sur combien de calories vous mangez quotidiennement, vos efforts de perte de poids pourraient être vains.

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Ajouter du thé vert à votre alimentation pour augmenter la combustion des graisses

Thé vert

Ajouter du thé vert à votre régime alimentaire est un excellent moyen de relancer la combustion des graisses. Le thé vert est une grande source de caféine «brûleuse de graisses», il agit en tant que régulateur du taux de glucose dans le sang, et peut même réduire votre taux de cholestérol. Le thé vert est un supplément peu coûteux idéal pour les régimes alimentaires nutritifs. Ajouter ce bruleur de graisses naturel à votre régime dès aujourd’hui! Vous serez étonné des résultats.

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Résultats de perte de poids: Combien de temps devrait vous voir

femme à l'échelle de poids

Votre métabolisme est le facteur déterminant dans la fréquence à laquelle vous pourriez constater des résultats lorsque vous essayez de perdre du poids. Certaines personnes ont un métabolisme plus rapide que d’autres ; les hommes ont généralement un métabolisme plus rapide que les femmes. De même, les jeunes ont tendance à avoir un métabolisme plus élevé que les personnes âgées, et les personnes musclées ayant une masse musculaire développée ont un métabolisme plus rapide que les autres n'en ayant pas.

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Comment utiliser et entretenir un journal alimentaire

journal alimentaire

Certes, vous pourriez penser qu’il est inutile d’avoir un journal alimentaire. Cependant, si vous commencez un plan de perte de poids sans que vous suiviez vos progrès, il y a de fortes chances que vous abandonniez dès les premières semaines pour ne jamais y revenir.

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Quelques conseils pour perdre du poids après une grossesse

grossesse

Il convient de garder à l’esprit qu’il a fallu neuf mois pour prendre du poids, il faudra donc autant de temps pour que vous vous en débarrassiez (voire plus). Perdre un demi-kilo par semaine est un objectif de perte de poids sain et réaliste. Pour ce faire, vous devez brûler jusqu’à 500 calories plus que vous en consommez par jour.

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