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Fitness

Comment la consommation de plus de protéines peut-elle aider à se débarrasser de la graisse du ventre

homme muscle

Suivre une alimentation équilibrée peut être difficile dans le sens ou l’on doit toujours veiller à apporter au corps tout ce dont il a besoin à des quantités adéquates. Le problème est que l’on n’arrive toujours pas à savoir exactement ce dont notre corps a besoin et à quelles quantités. Une des choses que vous devriez manger en abondance, ce sont les protéines. Elles sont présentes dans la viande et le poisson, les noix, les graines, les œufs, les produits laitiers et les haricots. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l’inclusion de plus de protéines dans l’alimentation peut aider à se débarrasser de la graisse du ventre.

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Combien de temps vos entrainements HIIT devraient-ils durer ?

jeune fille exerce à la plage

Tout le monde peut faire des séances d’entrainement HIIT (entrainements par intervalles à haute intensité). Il y a ceux qui cherchent un moyen plus efficace de bruler des calories et de perdre du poids, ceux qui veulent travailler jusqu’à « atteindre un plateau » de remise en forme et d’autres qui aiment tout simplement se défier eux-mêmes ! Cependant, peu importe le niveau de votre expérience, et la raison pour laquelle vous faites cela, il est important de ne pas trop en faire !

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Un guide de base sur la nutrition pour ceux qui font des exercices d’endurance

course de velo

Le régime alimentaire que l’on doit suivre pour participer à un évènement d’endurance comme un marathon ou un triathlon est très différent ce lui que l’on doit suivre pour des activités moins endurantes. Les sports d’endurance ayant principalement besoin du glycogène musculaire comme carburant, votre régime alimentaire doit être riche en glucides qui sont utilisés pour créer du glycogène dans les muscles. Vous aurez toujours besoin des trois macronutriments qui sont les glucides, les protéines et les graisses, mais à des ratios différents.

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3 séances d’entrainement de 10 minutes ou une seule séance de 30 minutes

femme haltère hausse

tant que professionnel très occupé, il n’est pas toujours facile de libérer un bloc de 30 minutes de son emploi du temps chaque jour. Cependant, presque tout le monde peut trouver trois blocs de 10 minutes de temps par jour. Mais la question qui doit se poser est: «est-ce que trois séances d’entraînement de 10 minutes sont aussi bénéfiques qu’une seule séance de 30 minutes?»

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Se remettre en forme grâce au vélo stationnaire

velo stationnaire

Est-il vraiment possible de se remettre en forme en s’entrainant sur un vélo stationnaire ? C’est une question à laquelle beaucoup de gens veulent avoir la réponse. Comment pourriez-vous vous mettre en forme en vous entrainant sur un vélo stationnaire ? Eh bien, il faut savoir que le vélo stationnaire est vraiment une excellente forme d’exercice tout comme les séances d'activités physiques extérieures.

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5 exercices que vous pouvez faire en une séance d’entraînement de 10 minutes

flexions des jambes

De nombreuses études ont montré que plusieurs séances d’entraînement intense de 10 minutes à faire tout au long de la journée sont plus bénéfiques qu’une seule séance d’entrainement de 30 minutes moins intense. Non seulement cela aide à mieux stimuler votre métabolisme, mais aussi à le maintenir à un taux plus élevé pour une période de temps plus prolongée. Cependant, pour obtenir des résultats efficaces d’une brève séance d’entraînement, vous devez augmenter son intensité.

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7 idées pour inclure l’exercice dans votre journée de travail

bicyclette

L’effort à consentir pour rester en forme est un exercice plus mental que physique. Que l’on trouve ou non le temps de faire quelques exercices pendant la journée de travail, personne ne peut nier les bienfaits des exercices pour la santé, tant physique que mentale. Alors qu’attendez-vous pour inclure quelques exercices dans votre journée de travail? Voici ci-dessous 7 idées simples qui pourraient vous inspirer à inclure quelques exercices dans votre journée de travail. Cela signifie que même le plus occupé d’entre nous ne trouvera pas de prétexte pour ne pas dire qu’il ne peut pas rester physiquement actif

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