Accueil >> Fitness (page 4)

Fitness

Combien de temps vos entrainements HIIT devraient-ils durer ?

jeune fille exerce à la plage

Tout le monde peut faire des séances d’entrainement HIIT (entrainements par intervalles à haute intensité). Il y a ceux qui cherchent un moyen plus efficace de bruler des calories et de perdre du poids, ceux qui veulent travailler jusqu’à « atteindre un plateau » de remise en forme et d’autres qui aiment tout simplement se défier eux-mêmes ! Cependant, peu importe le niveau de votre expérience, et la raison pour laquelle vous faites cela, il est important de ne pas trop en faire !

Lire la suite...

Un guide de base sur la nutrition pour ceux qui font des exercices d’endurance

course de velo

Le régime alimentaire que l’on doit suivre pour participer à un évènement d’endurance comme un marathon ou un triathlon est très différent ce lui que l’on doit suivre pour des activités moins endurantes. Les sports d’endurance ayant principalement besoin du glycogène musculaire comme carburant, votre régime alimentaire doit être riche en glucides qui sont utilisés pour créer du glycogène dans les muscles. Vous aurez toujours besoin des trois macronutriments qui sont les glucides, les protéines et les graisses, mais à des ratios différents.

Lire la suite...

3 séances d’entrainement de 10 minutes ou une seule séance de 30 minutes

femme haltère hausse

tant que professionnel très occupé, il n’est pas toujours facile de libérer un bloc de 30 minutes de son emploi du temps chaque jour. Cependant, presque tout le monde peut trouver trois blocs de 10 minutes de temps par jour. Mais la question qui doit se poser est: «est-ce que trois séances d’entraînement de 10 minutes sont aussi bénéfiques qu’une seule séance de 30 minutes?»

Lire la suite...

Se remettre en forme grâce au vélo stationnaire

velo stationnaire

Est-il vraiment possible de se remettre en forme en s’entrainant sur un vélo stationnaire ? C’est une question à laquelle beaucoup de gens veulent avoir la réponse. Comment pourriez-vous vous mettre en forme en vous entrainant sur un vélo stationnaire ? Eh bien, il faut savoir que le vélo stationnaire est vraiment une excellente forme d’exercice tout comme les séances d'activités physiques extérieures.

Lire la suite...

5 exercices que vous pouvez faire en une séance d’entraînement de 10 minutes

flexions des jambes

De nombreuses études ont montré que plusieurs séances d’entraînement intense de 10 minutes à faire tout au long de la journée sont plus bénéfiques qu’une seule séance d’entrainement de 30 minutes moins intense. Non seulement cela aide à mieux stimuler votre métabolisme, mais aussi à le maintenir à un taux plus élevé pour une période de temps plus prolongée. Cependant, pour obtenir des résultats efficaces d’une brève séance d’entraînement, vous devez augmenter son intensité.

Lire la suite...

7 idées pour inclure l’exercice dans votre journée de travail

bicyclette

L’effort à consentir pour rester en forme est un exercice plus mental que physique. Que l’on trouve ou non le temps de faire quelques exercices pendant la journée de travail, personne ne peut nier les bienfaits des exercices pour la santé, tant physique que mentale. Alors qu’attendez-vous pour inclure quelques exercices dans votre journée de travail? Voici ci-dessous 7 idées simples qui pourraient vous inspirer à inclure quelques exercices dans votre journée de travail. Cela signifie que même le plus occupé d’entre nous ne trouvera pas de prétexte pour ne pas dire qu’il ne peut pas rester physiquement actif

Lire la suite...

Peut-on avoir des abdos en tablette de chocolat par la gym ou par la cuisine?

fille fitness

Il se peut que vous ayez entendu que vous pouvez avoir des abdos en tablette de chocolat grâce à ce que vous cuisinez et non pas en faisant des exercices physiques. Certes, mais bien que vous deviez vous débarrasser de la graisse du ventre pour faire ressortir vos abdos en tablette de chocolat, vous devez aussi avoir des muscles abdominaux assez développés pour qu’ils puissent apparaitre. Il s’agit donc d’associer un bon régime alimentaire à des exercices destinés au développement des muscles abdominaux.

Lire la suite...