Bien que la plupart des personnes occupées ne puissent pas trouver le temps de faire une séance d’entrainement de 30 à 40 minutes, ou du moins c’est l’excuse qu’ils donnent en tout cas, presque tout le monde, y compris vous, peut facilement caser 10 minutes de sport chaque jour dans son emploi du temps.
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Comment promener son chien peut-il aider à se remettre en forme?
Il existe plusieurs types d’exercices que vous pouvez effectuer avec votre chien. La plupart des gens pensent à la marche ou à la course. Bien que ces deux types d’activités physiques en soient les plus populaires, il en existe plusieurs autres.
Lire la suite...Combien de calories avez-vous besoin de consommer pour soutenir vos exercices ?
Quand il s’agit de calculer le nombre de calories dont on a besoin lorsque l’on est actif (lorsque l’on fait régulièrement de l’exercice physique), il faut prendre en compte les cinq facteurs suivants : Le poids, la taille, le sexe, l’âge et le niveau d’activité.
Lire la suite...Combien d’exercices dois-je faire chaque jour?
Le fait de savoir combien d’exercice vous devez faire chaque jour n’est que la moitié de l’équation. Vous devez aussi savoir de quel type d’activité vous avez besoin. Un exercice devrait comprendre deux types de systèmes de dépense d’énergie, à savoir: aérobie et anaérobie, ou entraînement cardiovasculaire et musculaire, respectivement.
Lire la suite...Quelques règles de base pour une alimentation saine pour un mode de vie sain
Il n’est pas facile de suivre un régime alimentaire sain et perdre du poids, c’est le moins que l’on puisse dire. Beaucoup de gens essaient de se mettre au régime, mais ils abandonnent en croyant pouvoir atteindre immédiatement des résultats. Le problème, c’est que l’on ne sait tout simplement pas comment suivre une alimentation saine. Soit on se prive carrément de nourriture, ce qui est tout à fait infaisable, ou on mange, les mauvais aliments, en croyant bien faire. Ceci étant dit, nous allons passer en revue quelques règles alimentaires simples qui vous permettront de bien manger tout en conservant un mode de vie sain et actif.
Lire la suite...Six raisons de ne pas manquer vos séances d’entraînement
Une fois que vos entrainements physiques deviennent une partie de votre mode de vie sain, vous aurez toujours hâte de pratiquer votre prochaine séance d’entrainement avant même de terminer celle que vous pratiquez.
Lire la suite...4 conseils pour que vous puissiez faire vos exercices pendant vos voyages
À moins que vous ayez tout prévu, il peut être difficile de suivre votre programme de conditionnement physique lorsque vous voyagez. Voici donc quatre conseils qui pourront vous aider à continuer à pratiquer vos entrainements loin de chez vous.
Lire la suite...Que signifie être dans un véritable état de détente?
La capacité à être détendue est un puissant outil dont on a besoin dans bien des situations dans la vie. Pensez-y, lorsque l’on remarque que vous êtes anxieux, on vous dit « détendez-vous », ou lorsque vous êtes sur le point de ressentir une douleur et que vous le savez, on vous dit aussi « détendez-vous » et quand vous prenez la parole devant un grand groupe de personnes, on vous dit, là aussi, « essayez de vous détendre, tout ira bien ».
Lire la suite...Comment l’exercice affecte-t-il votre métabolisme?
Le fonctionnement de votre métabolisme est tel que celui d’un poêle à bois. Lorsque vous mettez une bûche dans le feu, ce dernier commence à prendre et à crépiter en produisant énormément de chaleur. Une fois que cette bûche est consommée, le feu couve sous les cendres et finit par s’éteindre jusqu’à ce que vous y ajoutiez une autre bûche. De même, ou presque, lorsque vous faites des exercices, vous sollicitez votre métabolisme à fonctionner à un rythme plus élevé pour fournir plus d’énergie à vos muscles. Cependant, le type d’exercice que vous faites influe considérablement l’efficacité du fonctionnement de votre métabolisme.
Lire la suite...Comment définir des objectifs intelligents de perte de poids
Ce qu’il faut faire pour avoir et conserver un poids santé, c’est de définir des objectifs intelligents de perte de poids et, plus important encore, c’est de les poursuivre.
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