Fitness

Beaucoup d’entre nous sont habitués à passer des heures avachis sur le canapé regardant la télé. Mais, que diriez-vous si l'on vous disait que vous pouvez regarder la télévision et faire de l’exercice en même temps? Non seulement cela vous aiderait à ne pas être tenté de manger des collations bourrées de calories dont vous n’avez absolument pas besoin, mais vous permettrait aussi de bruler des calories. Vous allez d’un côté éviter des calories inutiles et de l’autre côté brûler en bruler d’autres, une situation gagnant/gagnant! Voici comment faire.

Ce mode de vie sédentaire étant en corrélation directe avec les maladies cardiaques, l’obésité, le diabète et même les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, il est donc devenu plus qu’important de comprendre les bienfaits de la marche (au moins 10.000 pas par jour).

Comme les muscles brulent plus de calories que la matière grasse, une façon de stimuler votre métabolisme est de développer une bonne masse musculaire. Pour ce faire, vous pouvez procéder de deux manières différentes, à savoir les exercices de musculation et les exercices cardiovasculaires.

Bien que la plupart des personnes occupées ne puissent pas trouver le temps de faire une séance d’entrainement de 30 à 40 minutes, ou du moins c’est l’excuse qu’ils donnent en tout cas, presque tout le monde, y compris vous, peut facilement caser 10 minutes de sport chaque jour dans son emploi du temps.

Il existe plusieurs types d’exercices que vous pouvez effectuer avec votre chien. La plupart des gens pensent à la marche ou à la course. Bien que ces deux types d’activités physiques en soient les plus populaires, il en existe plusieurs autres.

Quand il s’agit de calculer le nombre de calories dont on a besoin lorsque l’on est actif (lorsque l’on fait régulièrement de l’exercice physique), il faut prendre en compte les cinq facteurs suivants : Le poids, la taille, le sexe, l’âge et le niveau d’activité.

Le fait de savoir combien d’exercice vous devez faire chaque jour n’est que la moitié de l’équation. Vous devez aussi savoir de quel type d’activité vous avez besoin. Un exercice devrait comprendre deux types de systèmes de dépense d’énergie, à savoir: aérobie et anaérobie, ou entraînement cardiovasculaire et musculaire, respectivement.

Il n’est pas facile de suivre un régime alimentaire sain et perdre du poids, c’est le moins que l’on puisse dire. Beaucoup de gens essaient de se mettre au régime, mais ils abandonnent en croyant pouvoir atteindre immédiatement des résultats. Le problème, c’est que l’on ne sait tout simplement pas comment suivre une alimentation saine. Soit on se prive carrément de nourriture, ce qui est tout à fait infaisable, ou on mange, les mauvais aliments, en croyant bien faire. Ceci étant dit, nous allons passer en revue quelques règles alimentaires simples qui vous permettront de bien manger tout en conservant un mode de vie sain et actif.

Une fois que vos entrainements physiques deviennent une partie de votre mode de vie sain, vous aurez toujours hâte de pratiquer votre prochaine séance d’entrainement avant même de terminer celle que vous pratiquez.

À moins que vous ayez tout prévu, il peut être difficile de suivre votre programme de conditionnement physique lorsque vous voyagez. Voici donc quatre conseils qui pourront vous aider à continuer à pratiquer vos entrainements loin de chez vous.