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4 façons d’améliorer vos performances en course à pied sans trop courir

course à pied

De manière générale, vous pouvez pratiquer ces activités (en dehors de la course à pied) ou d’autres activités sportives multidisciplinaires pour améliorer vos performances en course. En passant d’un exercice à l’autre, tout en jouant sur l’intensité et la fréquence, vous réussissez à améliorer vos performances en course à pied sans pour autant trop courir.

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Perdre du poids grâce au yoga

couple faisant du yoga

Prendre du poids n’est pas qu’une affaire de calories ingérées. Il existe de nombreuses autres causes sous-jacentes dans le corps qui résulteront en une prise de poids si elles sont déséquilibrées. L’usage de postures de yoga peut être très utile pour rééquilibrer la balance et ainsi aider le corps à brûler plus efficacement la graisse pour une perte de poids saine.

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Est-il possible d’avoir un jour un ventre plat ?

ventre plat

Il vous est peut-être arrivé de vouloir avoir un ventre plat et des abdos dessinés, mais pour une raison ou une autre, cela ne vous est jamais arrivé. Avez-vous décidé un jour de manger sainement et de faire du sport régulièrement, mais après un certain temps d’engagement et de dévouement vous constatez que cette graisse disgracieuse recouvre toujours vos abdominaux ? Peut-être que vous vous demandez s’il est même possible de retrouver ce ventre plat ou si ce n’est possible que pour certaines personnes, mais pas pour vous.

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Qu’est-ce qu’un entrainement par intervalles à haute intensité ?

hiit

Un entrainement par intervalle à haute intensité (HIIT) est une forme particulière d’exercices physiques consistant à travailler aussi fort que possible durant une courte période de temps suivie d’une période de récupération moins intense. L’augmentation de l’intensité des exercices pendant de courtes périodes de temps vous permet d’obtenir le meilleur de vos séances d’entrainement en moins de temps, et c’est le but même des entrainements HIIT.

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Un guide sur le rôle que jouent les glucides dans l’apport énergétique lors de l’exercice

exercice et jogging

Il est maintenant facile de comprendre pourquoi les glucides (hydrates de carbone) sont si importants tant pour les athlètes amateurs que pour ceux et celles de niveau élite. Alors, la prochaine fois que vous planifierez votre apport alimentaire pour mener à bien votre entrainement et vos exercices physiques, assurez-vous, entre autres, de consommer suffisamment de glucides.

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L’entraînement musculaire brûle la graisse corporelle

entraînement musculaire

Bien que la meilleure façon de brûler la graisse corporelle soit la pratique d’exercices d’aérobic, vous pouvez également brûler la graisse avec certains types d’exercices de musculation. La raison en est que plus votre masse musculaire est importante, plus vous brûlez de graisses en pratiquant des activités normales. Vous pouvez également combiner des exercices d’aérobic et des exercices de musculation pour obtenir un double effet contre l’excès de graisse.

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L’exercice seul peut-il aider à se débarrasser de la graisse du ventre ?

graisse du ventre et exercice

Lorsque l’on commence à prendre du poids, c’est au niveau du ventre que cela se fait sentir en premier. Cependant, lorsque l’on commence à en perdre, le ventre est l’un des endroits où la graisse est la plus tenace et la plus difficile à faire disparaitre. Voilà ce qui, pour beaucoup de gens, fait paraitre le rêve d’avoir ce ventre plat chose impossible. Dans l’espoir de se débarrasser de la graisse du ventre, beaucoup de gens se mettent à faire des activités physiques axées sur la région de l’abdomen.

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