Santé

4 raisons pour lesquelles la course à pied est efficace pour la perte de poids

femme courir avec un chien

Tout le monde le sait, les exercices physiques nous aident à améliorer et à maintenir notre condition physique. Cependant, quand il s’agit de perdre du poids, la course est sans contexte l’exercice le plus adapté. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour renforcer votre cœur et brûler des calories plus efficacement est de vous habituer à faire la course à pied.

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Les glucides dans votre alimentation

glucides complexes

Les pains, les sucres et les pâtes sont tous des aliments qui sont riches en glucides et qui constituent la nourriture de base pour de nombreuses populations. Les glucides ont acquis une mauvaise réputation ces dernières années. Malheureusement, le fait de regrouper tous les glucides dans une seule « mauvaise » catégorie a provoqué beaucoup de confusion et de désinformation parmi ceux qui font attention à ce qu’ils mangent.

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5 façons de manger sain au travail

Salade de thon de la Méditerranée

Parfois on dirait que certains lieux de travail sont des mines de friandises riches en calories telles que des beignets, des biscuits fraîchement cuits, des petits pots de bonbons et, bien sûr, des boissons gazeuses et collations qui sont disponibles en distribution automatique. Il est facile de s’ennuyer au travail et ne trouver refuge que dans le grignotage. Malheureusement, le grignotage et l’une des sources des calories inutiles, ces dernières ne font que s’accumuler dans le corps, jour après jour, lentement mais surement! Alors, ne ruinez pas votre régime avec de telles friandises. Voici quelques façons simples de manger moins de calories dans votre lieu de travail.

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Réduire la graisse du ventre pour diminuer les risques de maladies du cœur

homme de surpoids

La graisse du ventre peut être un danger pour tout le monde, quel que soit son âge. En perdant la graisse du ventre, une personne peut diminuer le risque d'avoir des maladies cardiaques pour vivre une vie plus longue et plus saine.

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Extrait de mangue africaine et la perte de poids

mangue africaine

On croit que l’ingrédient actif présent dans la mangue africaine aide les gens à perdre du poids en coupant l’appétit et en accélérant le métabolisme afin de permettre à l’organisme de bruler rapidement et efficacement les calories

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L’acide chlorogénique

L’acide chlorogénique

L’acide chlorogénique, également appelé CGA, est l’ingrédient principal qui fait du café vert un composant efficace pour la perte de poids. Ce composé phytochimique se trouve aussi dans les fraises, l’ananas, les fleurs de tournesol et les bleuets, mais la source végétale la plus abondante en acide chlorogénique ce sont les grains de café vert.

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Pourquoi le sucre ruinerait-il votre tour de taille ?

sucre

Souvent, lorsque l’on constate que son tour de taille commence à augmenter et à perdre de son affinité, on se culpabilise d’avoir consommé trop de graisse et on commence aussitôt à en réduire la consommation sans penser aux autres facteurs qui pourraient en être la cause. À vrais dire, c’est la consommation excessive de sucre qui est la cause principale du stockage de graisse et donc d’un tour de taille très élevé.

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Le «Yin et Yang»: Une ancienne approche basée sur l’équilibre alimentaire

yin yang maki sushi

Cette approche médicinale chinoise traditionnelle consiste à équilibrer entre le "yin" et le "yang", deux forces opposées, mais complémentaires dans la nature. Le terme "Yin" se réfère à tout ce qui est froid, humide et sombre, tandis que le terme "yang" se réfère à tout ce qui est chaud, sec et lumineux. Lorsque cela est projeté sur le domaine de la nutrition, les aliments "yin" sont froids et humides, et les aliments "yang" sont chauds et secs.

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Les glucides sont-ils l’ennemi de notre tour de taille

Pâtes italiennes

Les glucides sont des constituants essentiels dans notre alimentation quotidienne, et ceux qui les considèrent comme l'ennemi du tour de taille n'en savent pas grand-chose. Comme c'est le cas avec la plupart des aliments, il y a de bons et même de meilleurs glucides, on devrait donc bien choisir ses aliments, et plus important encore, bien en calculer la quantité, c'est le meilleur moyen pour avoir un tour de taille idéal.

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