Fitness

Les exercices physiques influencent-ils la façon dont votre cerveau réagit à votre alimentation?

salle de gym

Selon une étude publiée, s’entrainer régulièrement peut modifier des parties du cerveau qui contrôlent le comportement impulsif et l’envie de trop manger. Cela est une bonne chose si vous avez des difficultés à contrôler votre désir de grignoter.

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Faire brûler 500 calories en une heure seulement

dumbbell

Sachez que : pour perdre un demi-kilo par semaine, étant donné que les experts recommandent de perdre d’un demi à deux kilos par semaine, vous devez brûler l’équivalent de 500 calories par jour. Il faudrait donc que vous choisissiez le ou les exercices qui font travailler les muscles que vous souhaitez tonifier et que vous savez qu’ils pourront vous aider à atteindre votre objectif sans que vous soyez obligé de passer beaucoup d’heures chaque jour au gym.

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Combien coûte l’exercice vraiment vous aider à perdre du poids

jeunes femmes en cours d'exécution sur un tapis roulant

Nous savons tous combien il est nécessaire de manger sain, de diversifier nos plats avec des ingrédients nutritifs et naturels et de faire des exercices physiques réguliers afin de maintenir un poids santé équilibré. Cependant, combien de fois et pendant combien de temps faut-il pratiquer des exercices physiques afin d’en ressentir les bienfaits sur la perdre du poids?

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Le rôle des protéines dans la remise en forme et la perte de poids

aliments riches en proteines

Il est nécessaire d’augmenter de quelques grammes votre apport quotidien de protéines complètes par rapport à ce qui est normalement recommandé si vous voulez améliorer votre condition physique pour atteindre une perte de poids saine et surtout pour maintenir le poids que vous aurez atteint.

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10 meilleurs aliments brûleurs de graisse à manger

grains entiers

Croyez-le ou non, il existe des aliments qui peuvent aider votre organisme à mieux bruler la graisse et qui, avec l’exercice, peuvent transformer votre corps en une machine à brûler les graisses 24 sur 24, 7 jours sur 7.

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Comment la consommation de plus de protéines peut-elle aider à se débarrasser de la graisse du ventre

homme muscle

Suivre une alimentation équilibrée peut être difficile dans le sens ou l’on doit toujours veiller à apporter au corps tout ce dont il a besoin à des quantités adéquates. Le problème est que l’on n’arrive toujours pas à savoir exactement ce dont notre corps a besoin et à quelles quantités. Une des choses que vous devriez manger en abondance, ce sont les protéines. Elles sont présentes dans la viande et le poisson, les noix, les graines, les œufs, les produits laitiers et les haricots. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l’inclusion de plus de protéines dans l’alimentation peut aider à se débarrasser de la graisse du ventre.

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Combien de temps vos entrainements HIIT devraient-ils durer ?

jeune fille exerce à la plage

Tout le monde peut faire des séances d’entrainement HIIT (entrainements par intervalles à haute intensité). Il y a ceux qui cherchent un moyen plus efficace de bruler des calories et de perdre du poids, ceux qui veulent travailler jusqu’à « atteindre un plateau » de remise en forme et d’autres qui aiment tout simplement se défier eux-mêmes ! Cependant, peu importe le niveau de votre expérience, et la raison pour laquelle vous faites cela, il est important de ne pas trop en faire !

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Un guide de base sur la nutrition pour ceux qui font des exercices d’endurance

course de velo

Le régime alimentaire que l’on doit suivre pour participer à un évènement d’endurance comme un marathon ou un triathlon est très différent ce lui que l’on doit suivre pour des activités moins endurantes. Les sports d’endurance ayant principalement besoin du glycogène musculaire comme carburant, votre régime alimentaire doit être riche en glucides qui sont utilisés pour créer du glycogène dans les muscles. Vous aurez toujours besoin des trois macronutriments qui sont les glucides, les protéines et les graisses, mais à des ratios différents.

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Un guide de base sur l’alimentation à suivre lorsque l’on fait des exercices de musculation

guide alimentation exercices de musculation

Ce sont les culturistes qui sont le plus à même de dire que les muscles sont développés dans la cuisine et non dans la salle de gym. Sans une bonne nutrition, on ne pourra jamais avoir des muscles bien dessinés, et ce, peu importe le temps que l’on passe à la salle de gym

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