4 conseils pour que vous puissiez faire vos exercices pendant vos voyages

grenouilles de voyageÀ moins que vous ayez tout prévu, il peut être difficile de suivre votre programme de conditionnement physique lorsque vous voyagez. Voici donc quatre conseils qui pourront vous aider à continuer à pratiquer vos entrainements loin de chez vous.

1. Ce que vous devez prendre avec vous

Une partie de votre préparation consiste à avoir les équipements nécessaires pour faire vos exercices lors de votre voyage. Ces équipements pèsent très peu et ne sont pas du tout encombrants:

  • Tenue de sport
  • Maillot de bain
  • Corde à sauter
  • Tubes de résistance
  • Poignées de résistance
  • Lecteur de musique et casque audio
  • Des DVD ou vidéos d’exercice

2. Entrainez-vous dès que vous trouvez l’occasion

Portez vos chaussures de sport lorsque vous voyagez. Si vous voyagez par avion, vous pouvez marcher pendant que vous attendez de votre avion ou lors d’une escale. Si vous conduisez, cherchez une aire de repos pour vous y garer, profitez de l’occasion pour marcher un peu. Si vous voyagez en train, marcher le long des différentes voitures.

3. Profitez des occasions

Une fois que vous arrivez à votre destination, cherchez où vous pouvez vous entrainer. Généralement, le réceptionniste de l’hôtel peut vous donner des indications sur les salles de gym ou les parcs où vous pouvez marcher ou courir. Si vous êtes abonnés à une salle de sport de renommée nationale, demandez s’il y en a une de ce nom à proximité ou s’il y a une salle de gym offrant des abonnements pour un certain nombre de jours.

Beaucoup d’hôtels disposent de leurs propres petits centres de gym au sein même de l’établissement où vous pouvez courir ou marcher sur un tapis roulant, faire du vélo stationnaire ou pratiquer le vélo elliptique. Avec de tels équipements, aucune excuse ne peut vous empêcher à faire vos exercices !

Si votre chambre d’hôtel est au-dessus du rez-de-chaussée,  prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ! Et si votre hôtel dispose d’une piscine, ne manquez pas cette occasion et allez nager quelques tours ou faites un peu d’aérobic de l’eau.

Vous pouvez même faire des exercices dans votre chambre. Vous pouvez faire de la corde à sauter, des pompes ou des redressements, et si votre chambre dispose d’un lecteur de DVD, mettez-y vos vidéos d’exercice. Sinon, mettez vos écouteurs et écoutez de la musique de motivation pendant que vous faites vos exercices. Vous pouvez aussi utiliser vos poignées de résistance lorsque vous regardez la télé.

4. Louez un vélo ou jouez une partie de golf

Si le temps est agréable, envisagez de louer un vélo et roulez sur des pistes cyclables. Si vous aimez jouer au golf, mais que vous n’avez pas apporté votre équipement, vous pouvez en louer un et jouer une partie ou deux.

L’élément le plus important à retenir, c’est que si vous êtes prêt et motivé à faire vos exercices où que vous soyez, les possibilités abondent, et ce, peu importe où vous êtes. Profitez-en ! Non seulement vous vous sentirez moins stressé, mais vous serez plus fort mentalement et vous dormirez mieux.

 

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