Oui, comme vous l’avez lu. Vous pouvez perdre du poids en accélérant le métabolisme. Si votre métabolisme est au ralenti, tout ce que vous devez faire est de le stimuler. Croyez-le ou non, vous pouvez y arriver avec la vitamine B6.
Qu’est-ce qui lie la vitamine B6 à la perte de poids
La vitamine B6, appelée aussi pyridoxine, joue un rôle considérable dans plusieurs interactions et réactions enzymatiques. Elle régule le glucose en convertissant les nutriments emmagasinés dans le corps en énergie, cette dernière peut être utilisée, entre autres, dans le renforcement du système immunitaire.
La vitamine B6 est très bénéfique pour la perte de poids, car elle aide à accélérer le métabolisme de repos de l’organisme. Cela signifie que même si vous ne bougez pas, votre corps continue à brûler des calories pour qu’il puisse faire ses différentes fonctions.
Naturellement, vous pouvez atteindre de meilleurs résultats si vous faites des exercices physiques réguliers. Avec un métabolisme accéléré grâce à la vitamine B6, votre corps va brûler encore plus de calories et vous allez perdre plus de poids.
Quelques sources de vitamine B6
On trouve la vitamine B6 essentiellement dans le poulet, le porc et les poissons. Les bananes et les haricots contiennent également une grande quantité de cette vitamine. Cependant, la plupart des gens qui veulent perdre du poids achètent des suppléments pour qu’ils soient surs qu’ils ont pris la quantité nécessaire.
| Épinards | Poivrons |
| Feuilles de navet | Courge jaune d’été |
| Champignons ou shiitake | Thon |
| Dinde | Morue |
| Bananes | Courge d’hiver |
| Feuilles de chou vert | Ail |
| Poireaux | Chou-fleur |
| Choux de Bruxelles | Chou frisé |
| Brocoli | Bette à carde |
| Tomate | Feuilles de moutarde |
| Haricots verts | Asperges |
| Poulet | Gibier |
| Pommes de terre | Graines de tournesol |
| Flétan | Avocat |
| Patate douce | Igname |
| Petits pois | Oignons |
| Ananas | Carottes |
| Cantaloup | Raisins |
| Mélasse de cuisine | Poivre de Cayenne |
| Chou | Curcuma |
Cette vitamine se décline sous plusieurs formes. Les pilules ou gélules de vitamine B6 disponibles en vente libre sont la forme la plus courante. Un comprimé peut contenir jusqu’à 500 mg. Cependant, la posologie dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge, le sexe et même de l’état de santé.
L’apport quotidien recommandé pour des adultes est de 100 mg. Cependant, les personnes atteintes du syndrome du canal carpien ou de la dysménorrhée devraient doubler cet apport. Les femmes souffrant des symptômes de la préménopause devraient augmenter leur apport de vitamine B6 à 600 mg.
La pyridoxine injectable devient, elle aussi, de plus en plus populaire aujourd’hui, surtout parmi ceux qui font très attention à leur poids. Cette forme injectable de la vitamine B6 a une action rapide, car elle passe directement au flux sanguin. La pyridoxine injectable est dispensée dans les cliniques de perte de poids, mais vous pouvez l’acheter directement auprès des pharmacies si vous avez une prescription et si vous savez comment l’injecter.
Mais, faites très attention quant au dosage ! Un surdosage peut entraîner une anxiété accrue et des palpitations. Il peut aussi provoquer des baisses des taux de calcium et de magnésium, ce qui entraine d’autres problèmes de santé. L’utilisation prolongée de cette vitamine pourrait entraîner un effet négatif sur la glande thyroïde et peut inverser son effet positif sur la perte de poids.
Interactions médicamenteuses
Mis à part votre thérapie de perte de poids à la vitamine B6, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats si vous l’associez avec d’autres médicaments. Selon certains experts, vous devez utiliser aussi la choline et l’inositol, car elles contribuent à l’accélération du métabolisme des lipides, même ceux qui sont bloqués dans le foie. Le Chrom, la vitamine C et l’iode en sont eux aussi très bénéfiques.
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